锻炼全身综合机能及平衡意识。
方法：两人分别坐于坐板上，双手紧握扶手，腰部用力使主梁振荡。
注意：两手应紧握扶手，衡阳健身器材厂家，振荡频率不应过快过大。
户外健身器材之健骑机
锻炼手脚协调能力，健身器材，增强全身关节柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸功能障碍，四肢及腰背酸痛等有康复作用。
方法：坐在坐椅上双手握紧手柄，湘潭市户外健身器材，株洲市篮球架，两脚踏牢踏板，健身器材游乐设施，脚向下蹬，同时手向后拉。
注意：操作时应挺胸抬头，双足踏稳。
一、户外健身器械锻炼的基本原则
（一）因人而异
（二）循序渐进
（三）持之以恒
（四）健身发展
二、户外健身器械及科学使用方法
硅PU球场、株洲硅PU球场、硅PU球场施工
株洲红枚体育有限公司位于湖南省株洲市芦淞区枫溪大道211省道 ，320、1815国道相邻，交通十分便利。
公司主营: 硅pu球场、酸球场、酸地面、环氧地坪、塑胶跑道、球场围网、人造草皮、PVC地板、篮球架、乒乓球台、儿童组合滑梯、灯柱、株洲硅pu、旗杆、网球柱、体育器材、健身器材、 乒乓球台、幼儿娱乐设施等。
坐姿蹬腿器：增强下肢及腰部肌肉力量，强化腿部肌肉；有助于踝关节稳定性和小腿肌群的锻炼。
1）腿部练习。坐在训练器的座椅上，腰背部顶住靠背，户外健身器材厂家，双脚踏在踏板上，腿部发力将身体蹬离开来，等双腿即将完全伸直时，再缓慢地返回到起始位置。
2）踝部练习。在双腿伸直的情况下，室内健身器材厂家，还可以做提踵的动作，可以锻炼踝关节的稳定性及小腿肌肉。
上肢自重训练器：发展上肢肌肉力量
背部紧贴靠背而坐，双手向上握紧手把，向下用力拉手把，而后缓慢放松至原位。
健身房的器材有划船器、健美车、健步机、跑步机、美zhi腰机，杠铃，哑铃等。
1、划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。
2、健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。
3、跑步机。是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中简单常用的一种。
4、美腰机。主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，公园健身器材厂家，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果。
5、杠铃。是一种训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。
公园健身器材厂家-红枚体育(在线咨询)-衡阳健身器材厂家由株洲红枚体育器材有限公司提供。株洲红枚体育器材有限公司坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支高素质的员工队伍，力求提供更好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。红枚体育——您可信赖的朋友，公司地址：湖南省株洲市芦淞区枫溪大道燎原村，联系人：罗功书。
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